Mantém o teu coração aceso
Recomendações para a
tua Saúde Cardiovascular
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Caminha pelo menos 30 minutos seguidos por dia.
Não consegues todos os dias? Passa para 45 minutos em dias alternados e mantém o teu coração aceso
Mede a pressão arterial - para a maioria da população, o alvo será ter pressão arterial sistólica (máxima) < 120mmHg e diastólica (mínima) < 80mmHg
Avalia o teu colesterol. Sabias que o valor alvo de "mau" colesterol (LDL) é diferente consoante o risco cardíaco de cada um? Se já tiveste um enfarte, ou és diabético, é preciso controlar melhor o colesterol. Informa-te com o teu médico assistente.
Come com consciência - bebe 1.5L de água por dia, reduz o sal e faz uma alimentação baseada em cozidos e grelhados de peixes e carnes brancas, legumes e fruta - são sempre uma boa opção.
Saber mais
Dormir bem também protege o coração, tenta garantir entre 7 a 9 horas de sono por noite. Um sono de qualidade ajuda a regular a pressão arterial, melhora os níveis de stress e apoia a saúde cardiovascular.
Descobre aqui quais são os 10 passos recomendados pela DGS para uma alimentação saudável
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Todos os anos em Portugal
33.000
luzes
que se apagam
A CADA 15 MINUTOS MORRE 1 PESSOA POR DOENÇA CARDIOVASCULAR
88%
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88% dos inquiridos com idades entre os 18 e os 24 anos desconhece o valor do seu colesterol
8 em cada 10 óbitos de causa cardiovascular que ocorrem antes dos 70 anos podem ser evitados
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Em 2023, houve mais de 100 mil internamentos por doenças cardiovasculares em hospitais públicos
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Será que a tua Saúde Cardiovascular está num bom caminho?
